하루 10,000보 목표 대신, "최적의 걸음 속도"을 목표로 하세요!
하루 10,000보 목표 대신, "최적의 걸음 속도"를 목표로 하세요!여러분은 하루에 얼마나 걷고 계시나요? 1만 보 걷기가 유행이었는데요, 새로운 연구 결과를 알려 드립니다. 하루에분씩 약간 빠르게 걸으면 하루 10,000보를 채우는 것 못지않게 건강에 좋다는 연구 결과가 나왔습니다.하루 10,000보 달성 대신, '최적의 걸음 속도'를 찾으세요.연구진은 빠르게 걷는 것이 부족한 걸음 수를 보완할 수 있음을 확인했습니다. 하루 5,000보 미만으로 걸어도 빠르게 걷는 사람들은 조기 사망 위험이 약 3분의1 가량 감소했습니다.하루 5,000보 + 분당 약 90보 속도: 모든 원인으로 인한 사망 위험 36% 감소 (느린 걸음으로 7,500보를 걸었을 때와 비슷한 효과) 하루 7,500보~10,000보 + ..
2026. 9. 18.
