반응형 건강,생활 정보120 규칙적인 운동은 암을 예방하고 전이 가능성을 낮출 수 있습니다. 규칙적인 운동은 암을 예방하고 전이 가능성을 낮출 수 있습니다.현대 사회에서 아직까지 암은 두려움의 대상입니다. 식이 요법등 다양한 방법이 제안되지만, 규칙적인 운동은 암을 막는 데 도움이 될 뿐만 아니라 암 전이 가능성도 낮출 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 암 진단 전 12개월 동안 활동적이었던 사람들은 암 진행 위험을 4분의 1 이상 낮췄습니다. 연구진은 운동을 통한 신체 활동이 기존 치료법과 더불어 암으로 인한 사망 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 한다는 '확실한 증거'가 있다고 밝혔습니다. 조사 대상 및 방법연구진은 2007년부터 2022년까지 1기 암 환자 28,248명을 대상으로 연구를 진행했는데, 가장 흔한 암은 유방암과 전립선 암이었습니다. 운동운동 시설 수준은 헬스 장비, 체.. 2025. 7. 12. 수면이 부족하면 신체에 어떤 일이 일어날까요? 수면이 부족하면 신체에 어떤 일이 일어날까요?현대 사회에서 과중한 업무 및 스트레스등 많은 원인으로 불면증을 경험한 분들이 있을 겁니다. 수면 부족은 여러 가지 신체 행동에 영향을 미칠 뿐만 아니라 장기적으로 심각한 건강상 문제를 초래할 수 있습니다. 숙면은 보약과도 같다고 했습니다. 면역 체계가 저하: 충분한 수면을 취하지 않으면 면역 체계가 약해져 감기 등에 자주 걸릴 위험이 커집니다.암: 잠이 오지 않아 밤늦게까지 TV를 시청하면 몸에서 멜라토닌이 덜 생성됩니다. 이는 암으로 이어질 수 있습니다.판단력 저하: 수면 시간이 부족할수록 부정적인 결정을 내릴 가능성이 높아지고 충동 조절 능력도 저하됩니다.당뇨병: 수면 장애와 제2형 당뇨병 사이에는 명확한 연관성이 있어 충분한 수면을 취하지 못하면 인슐린.. 2025. 7. 8. 달리기(조깅)의 알려지지 않은 10가지 이점을 알아왔습니다. 달리기(조깅)의 알려지지 않은 10가지 이점을 알아왔습니다. 건강을 위해 등산과 헬스장을 많이 이용합니다. 이는 많은 사람들이 더 건강해지고 체중을 감량하고 좀 다 행복한 삶을 추구하기 위함이겠죠. 요즘 가장 인기 있는 운동 중 하나는 달리기입니다. 대부분의 사람들은 달리기가 체력을 향상하고 삶의 질을 향상한다는 것을 알고 있지만, 달리기에는 잘 알려지지 않은 다른 많은 이점들이 있습니다. 아래 내용은 달리기의 잘 알려지지 않은 이점들을 알아봤습니다. 눈 건강에 도움이 된다.운동이 건강을 증진시키는 방법을 생각할 때, 시력 개선에 도움이 된다고 생각하진 않습니다. 하지만 달리기가 시력 저하를 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 한 연구에 따르면 달리기는 망막 신경 세포 생성을 증가시키며, .. 2025. 6. 21. 아보카도를 이용한 복부 지방 관리하자! 아보카도를 이용한 복부 지방 관리하자! 복부 비만이 걱정되시나요? 아보카도를 매일의 식단에 포함시키면 포만감이 높아지고, 체중 감량과 특히 복부 지방 감량에 도움이 된다고 합니다. 아보카도는 수용성 식이섬유와 지방산이 풍부하여 포만감을 높여줄 뿐만 아니라 식욕을 최대 40%까지 줄여줍니다. 따라서 아보카도를 매일 식단에 추가하면 체중 감량 효과를 더욱 높일 수 있습니다.중간 크기의 아보카도 한 개는 일반적으로 약 240칼로리이며, 탄수화물 13g, 단백질 3g, 지방 22g(단일불포화지방 15g, 다중불포화지방 4g, 포화지방 3g 포함)으로 구성되어 있습니다. 또한, 섬유질 10g과 나트륨 11mg을 함유하고 있습니다.따라서 아보카도는 칼로리가 높기 때문에 하루 약 100g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.. 2025. 6. 17. 커피와 신장 결석, 커피를 마시면 신장 결석 위험이 감소할 수 있다! 커피와 신장 결석, 커피를 마시면 신장 결석 위험이 감소할 수 있다!여러분들께서는 하루에 몇 잔의 커피를 드시나요? 연구에 따르면 커피를 마시면 신장 결석의 위험을 줄일 수 있는데, 신장 결석은 소변에 있는 노폐물이 신장에서 제대로 배출되지 않을 때 발생합니다. 신장 결석은 어린이와 청소년을 포함한 모든 연령대에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 남성의 경우 유병률이 더 높다고 하며, 위험은 일반적으로 30대 연령에서 가장 높아지며, 남성은 여성보다 신장 결석 발생 위험이 두 배 더 높다고 합니다.왜 신장 결석이 생기는가!신장 결석의 원인으로는 탈수, 나트륨 과다 섭취, 칼슘 과다, 그리고 비만이나 대사 장애와 같은 특정 질환은 신장 결석 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 대부분의 신장 결석은 저절로 배출되.. 2025. 6. 17. 음주와 피로에 지친 간, 간 건강에 좋은 9가지 허브를 소개합니다. 음주와 피로에 지친 간, 간 건강에 좋은 9가지 허브를 소개합니다. 대한민국은 술 문화가 발달돼 있어 많은 술자리에서 교류하는 나라입니다. 술을 많이 소비하는 나라! 간 건강을 위한 몇 가지 소개합니다. 우리나라에서 쉽게 구할 수 있는 인삼, 감초, 강황, 생강은 간 건강을 지원하는 가장 효과적인 약초 중 일부로, 간세포를 보호하고 염증을 줄이며 재생을 촉진하는 능력으로 알려져 있습니다. 간 건강을 증진하는 방법으로 허브 요법이 인기를 얻고 있으며, 연구에 따르면 미국과 유럽에서 간 질환을 앓고 있는 사람의 약 65%가 치료 요법에 허브를 포함하고 있습니다. 간 기능 증진부터 염증 감소까지, 특정 허브는 간 건강에 효과적인 것으로 입증되었습니다.간 건강에 좋은 9가지 약초와 그 효능, 주의사항은 다음과 .. 2025. 6. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음 반응형
