천연 음료수, 코코넛 워터는 우리 몸에 어떤 영향을 줄 수 있을까?

천연 음료수, 코코넛 워터는 우리 몸에 어떤 영향을 줄 수 있을까?

동남아시아 여행 시 가장 쉽게 접할 수 있는 음료, 코코넛(야자수)을 마셔본 적이 있을 겁니다. 이 코코넛 워터를 규칙적으로 마시면 몸에 이로운 점이 있는지 알아보겠습니다. "자연의 스포츠 음료"라고 불리는 코코넛 워터는 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 전해질이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄은 근육 수축, 신경 전달, 신체의 체액 균형 유지에 필수 영양소입니다.

코코넛 워터의 풍부한 전해질이 특히 구토나 설사와 같은 질병이나 운동 중 땀으로 인한 체액 및 전해질 손실 후에 이상적인 보충할 수 있는 음료이며, 아래와 같은 효과가 있다고 합니다.

야자 수, 코코넛 워터

혈압을 낮춰준다.

코코넛 워터를 마시면 칼륨 함량이 높고 코코넛 워터 한 컵에는 404mg의 칼륨이 들어 있어 혈관을 확장하고 나트륨의 영향을 상쇄하여 최적의 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

뼈 건강에 도움이 된다.

코코넛 워터를 포함한 칼륨이 풍부한 음식과 음료는 뼈의 강도와 밀도를 높이는 데 중요한 역할을 하며, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

칼륨은 전해질 균형과 심혈관 건강을 유지할 뿐만 아니라 신체의 산-염기 균형을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 산성 신체 조건은 과도한 산을 중화하기 위해 뼈에서 칼슘을 방출하여 시간이 지남에 따라 뼈를 약화시킵니다. 칼륨은 이러한 균형을 회복하고 칼슘 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

야자수

소화 기증에 도움이 된다.

코코넛 워터의 수분 공급 특성은 장 건강을 향상할 수 있습니다. 장내 미생물군에 도움이 될 수 있는 항염 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 따라서 코코넛 워터는 장점막의 자극을 완화하고 필수 영양소를 제공하여 소화 장애로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.

혈당 수치 관리에 도움이 됩니다.

코코넛 워터는 혈당 수치를 조절하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 동물 연구에 따르면, 높은 항산화제 및 마그네슘 함량과 L-아르기닌의 존재로 인해 혈당을 낮추고, 인슐린 민감도를 높이고, 산화 스트레스를 줄임으로써 당뇨병을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.